孕妇产后怎样恢复身材？吃胶原蛋白有用吗？

多数的孕妇都很关心自己产后身材的话题，甚至有的产妇，为了保持好完美身材，生下宝宝后毫无顾忌去节食，这当然是不可取的做法。其实对于产后恢复身材，并不是只有节食这一条路可选，对于辛苦怀胎十月的孕妇而言，预防产后发胖以及产后身材的恢复有更加科学、不伤身、不妨碍哺乳的好办法。

一、预防产后发胖

首先，我们应该以预防为主，在孕期我们就应该合理安排饮食不要暴饮暴食，营养全面。虽然在孕期为了孕育宝宝，孕妇需要增加一定量的营养，但是这应该是一个科学的，有计划的过程。不加节制随心所欲的吃喝只会让肉肉都长到孕妇自己的身上，为我们的产后瘦身增加难度。

哺乳期的饮食也并非传统观念中的一人吃二人补，新生儿虽然处于快速的生长发育期，但是对于营养的需求是有质有量的。盲目的进补也只会增加产妇的身体负担，为产后身材的恢复带来更大的难度。

因此我们首先要选择从合理饮食、科学搭配、平衡摄入等方面来保证饮食，及时补充胶原蛋白，既能满足产妇和新生儿的营养需求，又不至于过量的脂肪囤积到产妇身体上。

二、动静结合

传统观念认为，产妇分娩后应该静卧休养，甚至月子期不下床，门不出。事实上这种说法是不符合现代科学观念的。真正合理的说法应该是，产妇在分娩后应该有充分的休息，恢复在孕期以及生产期的体力消耗，同时有助于产妇身体各机能得到充分的休养，也有利于哺乳新生儿。同时注意出门防风寒，忌生冷。但是并不是不活动。

其实产后在保证休息和体能的前提下，产妇应该避免终日卧床，应尽早下床，进行简单的活动，适量的活动，逐渐增加运动量。适宜产妇恢复身材的运动包括一些简单的家务活动，还有一些专门针对产妇的产后操。

除了可以增加产妇的能量消耗，有利于产妇瘦身之外，尽早下床活动，更有助于促进产妇排出宫内积血，促进血液循环和组织代谢，防止形成血栓其次也可以促进肠胃蠕动，早排气，防止肠黏连。

三、抓住黄金时间

一般产后六个月内是恢复身材的黄金时间，但是产后最初6-8周并不适合新妈妈减肥。因为刚生产完，身体较为虚弱，身体各机能处于恢复阶段，需要充足的营养和充分休息来恢复，同时新妈妈还有着繁重的哺乳任务，因此产后不能立即通过节食和运动来帮助瘦身。但我们能用胶原蛋白，来吸取我们身体所需的营养。

如果宝妈们在产后六个月内通过运动、科学膳食搭配以及塑身衣等辅助工具的帮助下，并未达到理想的瘦身效果也没关系，宝妈们千万不可急于一时，不科学的进行节食，我们要把瘦身当成是长期的工作来做。经常运动，让小身板多动动，膳食摄入合理，提高摄入纤维素量，热量摄入不能过量，科学瘦身才是哺乳妈妈正确的选择。别忘了妈妈们要早晚一杯胶原蛋白肽哦！

作为身体机能不可或缺的一部分，女性补充胶原蛋白是非常必要的。经过多品牌比对，推荐使用澳洲mmV胶原蛋白肽，它原材料选自大洋深处的优质鳕鱼鱼皮，采用复合酶定向裂解技术，先进萃取工艺，提炼出高品质的胶原蛋白肽粉剂，0添加0激素0脂肪，安全美肌，孕妇产后妈妈都可以放心使用；而且鳕鱼皮分子结构与人体细胞相近，非常容易被人体组织辨识，不会与人体细胞发生排异现象，可快速补充肌肤层缺失的胶原蛋白。