胶原蛋白可以和钙片一起吃吗

 胶原蛋白可以和钙片一起吃吗？胶原蛋白产品和钙片，都是当代年轻人常吃的养生保养品，但是有些保养品一起吃会影响单吃的效果，有些则效果更好。那么胶原蛋白可以和钙片一起吃吗？

胶原蛋白可以和钙片一起吃吗

这里的胶原蛋白，指的是小分子胶原蛋白肽。胶原蛋白可以和钙片一起吃，而且两者一起吃是1+1＞2的效果。这是为什么？因为胶原蛋白有预防钙质流失的作用，骨骼主要由胶原蛋白制成，强壮的骨骼还需要钙离子，而胶原蛋白就像胶水，能黏住更多进入体内的钙离子，使其附着在骨骼上，保持骨骼强壮；相反，如果体内胶原蛋白不足，钙离子无法附着，从而被代谢成排泄物，对人体没有帮助。有研究表明，服用胶原蛋白，有助于抑制骨质疏松，减少骨折的风险。持续服用12个月胶原蛋白的女性受试者骨密度增加了7%。

值得提醒的是，钙片的摄入要适量，否则容易引起便秘。

现在不少年轻人，年纪不大，却提早出现骨骼不强壮的现象。骨骼支撑着我们人体，影响着内脏的健康。所以想要保持健康，对骨骼健康就要格外重视。养骨就要补充胶原蛋白。

人体的骨骼、软骨、肌腱、内脏器官等部位胶原蛋白无处不在。人体之所以能够活动自如，就是因为有关节的结构，关节不但提供人体活动之需，并经由软骨保护骨头避免磨损。

传统饮食中，人们通过日常饮食补充胶原蛋白。不过，食物所含的胶原蛋白份子太大，往往在进食后被消化系统分解得支离破碎，只有极少量可以再合成为人体所需的胶原蛋白。除此之外，食物中的胶原蛋白容易在烹煮过程中被破坏，所以也难以达到补充胶原蛋白的效果。

另外，不良饮食习惯，偏食多种肉类，饮食不均、吸烟，促进酸性体质高pH值，都会令胶原蛋白大量流失，导致现代人们30岁以后，出现关节异形、脊椎骨变形、驼背、关节炎，关节疼痛等老化现象，除年龄增长外，紫外线照射、生活压力、熬夜等不良生活习惯，都会加快胶原蛋白流失。所以即使年轻人士也需要补充胶原蛋白。

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所以，胶原蛋白可以和钙片可以一起吃，不仅不会产生有害身体健康的物质，还会强壮骨骼有非常大的帮助。