99%的妈妈女性都不知道：胶原蛋白怎样补才有效果

胶原蛋白，补到位了吗？

胶原蛋白是维持年轻肌肤的大功臣，现代女性普遍认可了这种保养方法。但是胶原蛋白的补充效果，反馈不一。有人直呼发现保养宝藏好物，有人质疑是智商税。胶原蛋白怎么补才有效果？

胶原蛋白的效果识别方法

大家可以按照下面这些指标，观察不同部位肌肤及身体其他状况（体态、精力）是否改善：

1、脸上皮肤紧实，有光泽

2、感觉胸部紧实了，更有弹性了

3、腹部皮肤有弹性、紧实，宝妈妊娠纹淡化、减少

4、饱腹感持久、吃得少，赘肉变少

5、更加有活力，精力充沛

补充胶原蛋白的效果，与多个因素有关。胶原蛋白产品的选择、口服胶原蛋白肽的时间、个人体质、补充量等因素都影响实际的效果。如何补充胶原蛋白才有效果呢？

这样补充胶原蛋白才有效果

1、胶原蛋白产品的选择

胶原蛋白遍布人体内外，重达体重的6%，必须选择口服，只有靠口服胶原蛋白才能将其运送到全身，满足全身内外的需求。

这里指的胶原蛋白，是比大分子胶原蛋白更易吸收的小分子胶原蛋白活性肽。而且，人体吸收肽合成胶原蛋白的速率比吸收游离氨基酸合成胶原蛋白的速率更高。所以，补充胶原蛋白肽，吸收和转化更好。

2、口服胶原蛋白肽的时间

早起空腹时：

起床后肠胃是空的，此时食用吸收效果很好。

睡前2小时：

临睡前喝水可能导致隔天脸部浮肿，所以睡前2小时食用比较合适，睡前食用可以加快人体夜间的新陈代谢活动，有助于胶原蛋白的充分吸收，睡得更香。

3、个人体质

每个人的体质不一样，吸收能力也有区别。体质较好的人，通常吸收也不差，胶原蛋白肽可以满足这类体质人群的效果需求。但是，有些体质欠佳的人，一样的产品，吸收的肽就大打折扣了，也就是一些人反馈的，没效果。

这时应选择更合适自身情况的胶原蛋白产品胶原蛋白低聚肽，低聚肽是一种寡肽，分子量更小，结构和活性更稳定，吸收不好的人无需消耗能量，入口后低聚肽迅速进入血液里，被输送到胶原蛋白缺失的部位，补充胶原蛋白的效果更加明显！

4、补充量

要满足全身胶原蛋白的需求，建议每天补充5~10克胶原蛋白肽，弥补流失的胶原蛋白，必须坚持连续足量补充，才能得到理想的效果。比如1包3克，则一天补充2次，一次1~2包。

这里再提醒大家，想要看见胶原蛋白的效果，一定要掌握正确的补充方法。