补充胶原蛋白肽到底有没有用?皮肤科医生给出了一个答案!

提到胶原蛋白，我们会联想到一切和年轻的皮肤相关的词：Q弹、水润、光泽、紧实、饱满……

这几年，随着营养美容风潮的兴起，胶原蛋白也受到众多女性的追捧，也有不同的声音在讨论它有没有作用，今天一位皮肤医生来告诉你答案。

胶原蛋白在人体皮肤中占据了70%左右，组成了一张弹力纤维网，支撑着皮肤，维持皮肤弹性、锁住水分。一旦“弹簧”断了，就会造成皮肤外观塌方，水分也锁不住，随之而来的就是干燥皱纹，松弛下垂，细纹滋生、毛孔粗大、痘痘横生等一系列肌肤问题，让我们的皮肤看上去越来越老。

它不光分布在皮肤中，还广泛分布在人体的胸部、眼睛、关节、血管等器官部位，承担着不同的功能。

胶原蛋白是眼角膜的主要成分之一，有润滑眼睛的功能。随着年龄增长胶原流失，“人老珠黄”，我们的眼睛也就不复当年的神采了。

年龄是胶原蛋白流失的最主要原因，每10年就少1000克！研究显示，人体胶原含量于20岁时就达到顶峰，之后就走下坡路了，每10年会大约下降1000克！女性在停经后的5年内，由于荷尔蒙减少的关系，胶原流失率高达30%！

所以要想增加体内胶原含量，需要从外界额外补充的！

1. 口服

光靠涂抹护肤品是不够的，护肤品营养只能停留在皮肤表面，无法深入真皮层。只有通过口服胶原蛋白才能深层修复受损皮肤，滋养细胞，达到美容抗衰的效果。

2. 专业产品

日常通过食补，如食用猪蹄、肉皮、鸡爪、燕窝等食物并不能有效补充胶原蛋白。这是因为这些食物中的大分子胶原蛋白（分子量大于10万道尔顿）进入人体后很难被直接吸收，同时还摄入了过多的动物脂肪，结果美容目的没达到，反而引起发胖。但肽分子量非常小，是可以快速被人体吸收的。

3.吃够时间吃够量，效果才好

人体的胶原蛋白每天都在流失分解，若要满足全身的需求，每天的补充量必须达到一定的标准才能取得理想效果。建议每天补充5—10克，想起来就吃想不起来就不吃的方式收不到明显效果。