如何正确补充胶原蛋白

　　如何正确补充胶原蛋白？

　　第一，要选对胶原蛋白产品。专家建议选用深海鱼类胶原蛋白为最佳，尤其是深海鳕鱼。深海鳕鱼群，生长自然，无污染纯天然，是胶原蛋白原料的最佳来源。

　　第二，要掌握正确的服用胶原蛋白时间。买对了产品更要用对了方法，补充胶原蛋白更是有章可循。专家建议，最好是在早晨起床时服用，或者晚上睡觉前1小时服用。早上起床时人体吸收营养的能力最强，可使胶原蛋白的吸收率达至最高；晚上睡前1小时服用也是最佳时间，因为夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段。

　　胶原蛋白服用方法自然也有讲究，服用时可直接用温水冲服，或与牛奶、酸奶等流体食物并用，也可与各种自己喜欢的饮料或果汁中混合后饮用。服用量的大小也决定其效果。口服胶原蛋白的用量应达到每日3-6克，这是经过无数医学临床试验得到的结果。如果仅针对改善肌肤状况，每天保持服用3克即可，初期改善衰老或受损肌肤可以使用3-6克。