吃胶原蛋白抗皱有讲究,让妈妈一直美下去

胶原蛋白是补充人体流失的胶原蛋白的保养用品。胶原蛋白有润泽保水，浸润提亮，缩紧肌肤，预防皱缩，修复等效果，是妈妈们美容抗衰老的珍品。吃胶原蛋白也是有讲究的，一起来看看：

1、按推荐摄入量服用 

由于各种胶原蛋白使用的原料、工艺不完全一样，因此它们的标签上会写明各自适宜的推荐食用量，服用的时候不能随心所欲的增减用量。吃少，不能达到想要的目标；吃多，也会产生副作用和浪费。

 2、不要空腹吃胶原蛋白 

空腹吃，胶原蛋白会被当做能量食品迅速消耗掉，对于上佳的蛋白质来源来说是一种浪费。因此先吃一些其它食品再吃蛋白质，或者与食物同食。如果喜欢吃流质，可以在豆浆、牛奶、麦片等食物里加入一起食用。

3、不吃太烫的 

胶原蛋白含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，如果超过了承受范围，就会损失掉活性，从而影响了其原来的生物效价。因胶原蛋白不能都进行烹煮和烫食，只能溶（拌）于40℃以下的水、粥等食品中，根据个人喜好还能当做冷饮品。

4、加调味品要控制 

胶原蛋白可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是需要控制一下添加量。因为人体不能摄入过量的糖和盐。切记吃时不要加味精，因胶原蛋白的氨基酸组成比例较好，且本身有一定的鲜味，而味精的成分是谷氨酸钠，它可以在人体内经过代谢后，分解出谷氨酸物质，在胶原蛋白中添加就等于画蛇添足。

5、3岁以下孩子不宜吃胶原蛋白

婴儿的上佳营养品是母/乳。如果孩子由于某些原因不能吃母/乳，应该选择适应孩子的月龄或年龄的配制奶粉，而不应吃胶原蛋白，因为后者的组成并不适合幼龄儿童，也不利于孩子的消化吸收，吃了后很可能会引起呕吐、腹泻或过敏等不好的反应。

6、不与酸性饮料一起吃 

苹果汁等饮料里含有有机酸成分，这个有机酸和胶原蛋白相遇后，会让蛋白质沉淀后凝结成块，影响我们进行消化和吸收。

7、病人不可随便吃胶原蛋白

病人食用胶原蛋白以前应征求医生的意见，再考虑是否食用。