为什么说上班族是需要补充益生菌的人群

 在人们的印象中，“颈椎、腰椎、心脏血管疾病”容易找上上班族，却不知，因为久坐还会引起胃肠方面的疾病。人如果长时间处于静坐的情况，肠道蠕动会明显减弱，消化能力也会减弱，长此以往，食欲不振、消化不良等不适症状也就逐渐出现。再加上日常工作压力的影响，如今的上班族的肠胃健康更是令人堪忧。

专家说过，办公室白领、打牌娱乐者、长途车司机等人群，久坐会直接造成胃肠蠕动功能降低，因为胃肠需要运动来带蠕动，如果再加上工作忙碌，饮食不规律，长期久坐就会造成血液循环不畅，尤其是原本就有炎症或糜烂的患者，会延长患者自身修复的时间，还会导致胃肠功能性的减退，表现为腹胀、便秘等一系列的胃肠不适。

此外，由于夏季食物易变质，摄入不洁饮食的机会较多，会加重胃肠道不良反应，诱发腹泻。还有些人，天热睡得晚，有喝啤酒宵夜的习惯，这也直接导致胃肠道免疫功能下降，胃肠功能及菌群的紊乱，引起消化道不良症状，比如腹泻、炎症性肠病、胃肠炎等。

1、上班族调理肠胃首先要吃好三顿饭

吃好三顿饭：按时吃、好好吃、慢慢吃。城市的工作节奏加快，早上起来着急忙慌，很多人都有不吃早饭，或者是早中饭一起吃的习惯。研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

2、上班族久坐伤胃，常起身活动

坐一坐，站一站，饮食干净卫生。每坐1至1个半小时，最好站立3至5分钟或轻度活动，这样可以减少久坐时间。刚吃完饭，不适合马上坐下埋头工作，因为胃肠消化要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，非常影响消化功能。

同时，伏案工作者还可以跳绳，这一运动所占空间小又方便，且消耗热量大，是一种低耗时高耗能的有氧运动。这项运动不挑场地，办公间隙，看电视时都可进行。此外，还可进行下蹲锻炼。

3、上班族需适当补充益生菌

人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，上班族们可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。

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